55 способов получить больше энергии. Часть 1
Если вы постоянно чувствуете усталость, то даже небольшие изменения в вашем рационе питания и ритме жизни могут изменить ситуацию в лучшую сторону. Нет необходимости следовать всем советам одновременно, это может быть и скучно и утомительно. Попробуйте все способы и выберите наиболее подходящие в вашем случае. Итак, начнем. 1. Меняйте носки (чулки) в течение дня. Вы не представляете, насколько свежее вы себя почувствуете. Особенно актуален этот совет для людей, которые в течение дня много ходят пешком. 2. Одна, понравившаяся вам, песня. Если прослушать такую песню на полной мощности, станцевать или спеть под нее, другими словами, уйти в отрыв, вы не представляете, как это вас взбодрит. 3. Избавьтесь от заложенности носа. 4. Разберитесь со своими внутренними часами. Вы должны знать, что время активности вашего организма приходится на середину утра и начало вечера, что в середине дня естественно хотеть немного вздремнуть. Старайтесь учитывать это при выполнении важных заданий и при выборе времени, когда пойти спать. 5. Съешьте кусочек шоколада. 6. Немного перекусите днем. При этом продукты должны содержать больше белка и клетчатки и минимум сахара, например: - Ореховая смесь; - Нежирный йогурт; - Смесь из орехов и сухофруктов; - Батончик-мюсли. 7. Устройте кофейную или чайную паузу и немного поболтайте с коллегами или почитайте что-нибудь веселое в Интернете. 8. Ешьте много ягод. В них содержатся мощные антиоксиданты, которые заряжают вас энергией. 9. Носите более яркие вещи. 10. Немного вздремните. 11. Немного пофлиртуйте. 12. Зажгите ароматную палочку. 13. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время, включая выходные. 14. Пейте много воды. Обезвоживание вызывает слабость. 15. Грамотно используйте кофеин. Пейте кофе регулярно и не очень много. 16. Избегайте энергетических напитков. Вспышка гиперактивности приводит к вспышке неактивности после того, как действие напитка проходит. 17. Не ешьте много сладкого. Имеются в виду продукты, содержащие простые сахара (конфеты, сахар, мучное, картофель). Употребляйте овощи, фрукты, цельнозерновые, мясо, рыбу, в общем, те продукты, питательные вещества и глюкоза из которых усваиваются медленнее и поступают в ваш организм постепенно, не вызывая спадов активности. 18. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, овсянка и т.п. 19. Употребляйте в достаточном количестве витамин C. 20. Цитрусовая ароматерапия. Кроме того, что цитрусовые богаты витамином С, их запах заряжает нас энергией, поэтому имейте в своем запасе дезодоранты, мыло или гели для душа с ароматом лимона, апельсина и грейпфрута. Продолжение следует…
© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
| 
Комментариев нет:
Отправить комментарий